Spordan sonra sütü ihmal etmeyin!

Uzmanlar, daha sağlıklı bir beslenme stili ve spor sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml süt içilmesi gerektiğini vurguladı.

Tarih: 06-06-2022 12:12:35 Güncelleme: 06-06-2022 15:02:35

Tweetle
A A

Uzmanlar, kaybedilen vitamin ve minerallerin geri kazanılmasını ve kas dokusunun onarılıp geliştirilmesini sağladığı, içerdiği karbonhidrat sayesinde de enerjiyi yükselttiği için spor sonrasında süt tüketmenin önemli olduğunu belirtiyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, sütün içerisinde, süt proteini olarak bilinen Kazein ve peynir altı suyu olarak bilinen Whey bulunduğuna dikkati çekerek, bu nedenle sporcuların sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için en uygun içeceklerden birisi olduğunu kaydetti.

Sütün, sporcuların kuvvet dayanıklılık egzersizlerinden sonra toparlanmalarını daha da kolaylaştırdığını ve dolayısıyla etkin bir içecek olduğunu belirten İnanç, “Yapılan egzersizin çeşidine, süresine ve egzersiz yapanın cinsiyetine göre önerilen süt tüketiminin değişiklik göstermesi gerekse de egzersiz sonrası en az 500 ml süt önerilmektedir. Sporcuların yeterli ve dengeli beslenme düzenleri içerisinde günde 2-3 su bardağı süt yer almalıdır” diye konuştu.

Etiketler

Kaynak: İGFA

DİĞER SAĞLIK Haberleri

Panik atakta tedavi şekilleri

Sağlıkçılara Ek Ödeme Yönetmeliği Resmi Gazete'de! Bakan Koc..

Cinsel bölgeye kan pompalayıp, isteği artırıyor! Karpuzu mut..

Sigara içen birinin akciğer görüntüsü hayrete düşürdü! Bakma..

Elmaya mikroskopla bakıldı! İzleyenler evdeki meyveleri yıka..

Uzmanlardan cinsel ilişkiye giren çiftlere hayati uyarı: Ara..

Türk bilim insanlarından Maymun Çiçeği için PCR Tanı Kiti!..

Bursa İl Sağlık Müdürlüğü: Her kullanım bir sonrakine daveti..

Haftalık corona virüs tablosu açıklandı

Ölümcül arı sokmalarına dikkat

Sıcak havalarda su tüketimine dikkat

Onkolojide çocuk beslenmesi ve yemek tarifleri

Göz kaşıntısı şikayeti ile gittiği hastanede kanser olduğunu..

Sağlık Bakanı Koca'dan endişelendiren açıklama!

Tercih döneminde 'stres'le nasıl başa çıkılır?

Pasaporta rekor zam yolda

Dolar yine akaryakıtı vurdu: Motori..

General ve amiral atamaları belli o..

Meteoroloji'den bugün için kritik u..

YÖK'ten "indirim" müjdesi

Bursa'da yangın, bir aileyi evsiz b..

Kotasız e-Devlet dönemi

Dünyaca ünlü siyah incirde hasat ba..

Fenerbahçe, Austria Wien karşısında..

Bulgaristan'daki yangın Edirne'nin ..

Emekli promosyon kampanyaları yenil..

Dünya TCMB'nin faiz kararını konuşu..

Çalışan emeklilere kötü haber

Pasaporta rekor zam yolda

EYT düzenlemesi bekleyenlere müjde..

Bursaspor 1-0 Etimesgut Bld

Bursa'da tarihi fabrikadaki yangını..

Gözü dönen damat katliam yaptı! Kay..

Bulgar’lar derken!? Pardon ama siz ..

Bulgaristan'daki yangın Edirne'nin ..

Ünlü profesörden hepatit uyarısı: 1..

Emekli promosyon kampanyaları yenil..

Dövizi olanlar dikkat! İşte yeni dü..

Bursa'da Uludağ eteklerinde korkuta..

Kıyamet alametleri arasında yer ala..

Dünya TCMB'nin faiz kararını konuşu..

Benzin ve motorinde büyük indirim! ..

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Adana Demirspor	2	2	0	0	6	2	6	+4
2	Trabzonspor	2	2	0	0	3	0	6	+3
3	Fenerbahçe	2	1	0	1	9	3	4	+6
4	Başakşehir FK	2	1	0	1	4	0	4	+4
5	Alanyaspor	2	1	0	1	7	5	4	+2
6	Beşiktaş	2	1	0	1	4	3	4	+1
7	Gaziantep FK	2	1	0	1	2	1	4	+1
8	Giresunspor	2	1	1	0	3	3	3	0
9	Antalyaspor	2	1	1	0	1	1	3	0
10	Galatasaray	2	1	1	0	1	1	3	0
11	Kayserispor	2	1	1	0	1	1	3	0
12	Konyaspor	2	0	0	2	0	0	2	0
13	Ümraniyespor	2	0	1	1	3	4	1	-1
14	MKE Ankaragücü	2	0	1	1	0	1	1	-1
15	Sivasspor	2	0	1	1	1	4	1	-3
16	Hatayspor	1	0	1	0	0	1	0	-1
17	Fatih Karagümrük	1	0	1	0	2	4	0	-2
18	İstanbulspor	2	0	2	0	0	3	0	-3
19	Kasımpaşa	2	0	2	0	0	10	0	-10

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Bodrumspor	1	1	0	0	3	1	3	+2
2	Samsunspor	1	1	0	0	2	0	3	+2
3	Boluspor	1	1	0	0	1	0	3	+1
4	Eyüpspor	1	1	0	0	1	0	3	+1
5	Göztepe	1	1	0	0	1	0	3	+1
6	Altınordu	1	0	0	1	3	3	1	0
7	Gençlerbirliği	1	0	0	1	3	3	1	0
8	Adanaspor	1	0	0	1	1	1	1	0
9	Çaykur Rizespor	1	0	0	1	1	1	1	0
10	Keçiörengücü	1	0	0	1	1	1	1	0
11	Tuzlaspor	1	0	0	1	1	1	1	0
12	BB Erzurumspor	1	0	0	1	0	0	1	0
13	Pendikspor	1	0	0	1	0	0	1	0
14	Bandırmaspor	0	0	0	0	0	0	0	0
15	Denizlispor	1	0	1	0	0	1	0	-1
16	Manisa FK	1	0	1	0	0	1	0	-1
17	Sakaryaspor	1	0	1	0	0	1	0	-1
18	Yeni Malatyaspor	1	0	1	0	1	3	0	-2
19	Altay	1	0	1	0	0	2	0	-2

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Adıyaman FK	0	0	0	0	0	0	0	0
2	Ankara Demirspor	0	0	0	0	0	0	0	0
3	Balıkesirspor	0	0	0	0	0	0	0	0
4	Diyarbekir Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
5	Etimesgut Belediyespor	0	0	0	0	0	0	0	0
6	Fethiyespor	0	0	0	0	0	0	0	0
7	İskenderunspor A.Ş.	0	0	0	0	0	0	0	0
8	Karacabey Belediye Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
9	Kastamonuspor	0	0	0	0	0	0	0	0
10	Kırklarelispor	0	0	0	0	0	0	0	0
11	Kırşehir Belediye Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
12	Kocaelispor	0	0	0	0	0	0	0	0
13	Pazarspor	0	0	0	0	0	0	0	0
14	Sarıyer	0	0	0	0	0	0	0	0
15	Serik Belediyespor	0	0	0	0	0	0	0	0
16	Uşak Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
17	Van Spor FK	0	0	0	0	0	0	0	0
18	Zonguldak Kömürspor	0	0	0	0	0	0	0	0
19	1461 Trabzon	0	0	0	0	0	0	0	0
20	1461 Trabzon FK	0	0	0	0	0	0	0	0
21	1928 Bucaspor	0	0	0	0	0	0	0	0

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Ağrı 1970 Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
2	Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü	0	0	0	0	0	0	0	0
3	Belediye Derincespor	0	0	0	0	0	0	0	0
4	Belediye Kütahyaspor	0	0	0	0	0	0	0	0
5	Çatalcaspor	0	0	0	0	0	0	0	0
6	Edirnespor	0	0	0	0	0	0	0	0
7	Elazığspor	0	0	0	0	0	0	0	0
8	Eskişehirspor	0	0	0	0	0	0	0	0
9	İçel İdmanyurdu Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
10	Kalecik Futbol Kulübü	0	0	0	0	0	0	0	0
11	Karaköprü Belediyespor	0	0	0	0	0	0	0	0
12	Karşıyaka	0	0	0	0	0	0	0	0
13	Nevşehir Belediyespor	0	0	0	0	0	0	0	0
14	Şile Yıldızspor	0	0	0	0	0	0	0	0
15	Yomraspor	0	0	0	0	0	0	0	0
16	1922 Konyaspor	0	0	0	0	0	0	0	0
17	1954 Kelkit Bld.Spor	0	0	0	0	0	0	0	0
18	52 Orduspor FK	0	0	0	0	0	0	0	0

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
19/08/2022	Ümraniyespor	vs	Galatasaray
20/08/2022	Giresunspor	vs	Kasımpaşa
20/08/2022	Hatayspor	vs	Gaziantep FK
20/08/2022	Antalyaspor	vs	Trabzonspor
21/08/2022	Başakşehir FK	vs	Kayserispor
21/08/2022	Beşiktaş	vs	Fatih Karagümrük
22/08/2022	İstanbulspor	vs	Konyaspor
22/08/2022	Sivasspor	vs	Alanyaspor
22/08/2022	Fenerbahçe	vs	Adana Demirspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
19/08/2022	Boluspor	vs	Gençlerbirliği
20/08/2022	Tuzlaspor	vs	Bandırmaspor
20/08/2022	Samsunspor	vs	Eyüpspor
20/08/2022	Altınordu	vs	Sakaryaspor
21/08/2022	Keçiörengücü	vs	Bodrumspor
21/08/2022	Pendikspor	vs	Altay
21/08/2022	Yeni Malatyaspor	vs	Adanaspor
21/08/2022	Göztepe	vs	BB Erzurumspor
22/08/2022	Denizlispor	vs	Çaykur Rizespor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
27/08/2022	Ankara Demirspor	vs	Kırşehir Belediye Spor
27/08/2022	Karacabey Belediye Spor	vs	1928 Bucaspor
28/08/2022	Etimesgut Belediyespor	vs	Sarıyer
28/08/2022	İskenderunspor A.Ş.	vs	Balıkesirspor
28/08/2022	Adıyaman FK	vs	1461 Trabzon FK
28/08/2022	Van Spor FK	vs	Pazarspor
28/08/2022	Kastamonuspor	vs	Serik Belediyespor
28/08/2022	Zonguldak Kömürspor	vs	Fethiyespor
28/08/2022	Kocaelispor	vs	Kırklarelispor
28/08/2022	Diyarbekir Spor	vs	Uşak Spor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
03/09/2022	Şile Yıldızspor	vs	Kalecik Futbol Kulübü
03/09/2022	İçel İdmanyurdu Spor	vs	Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü
04/09/2022	Elazığspor	vs	1954 Kelkit Bld.Spor
04/09/2022	Nevşehir Belediyespor	vs	Karşıyaka
04/09/2022	1922 Konyaspor	vs	Karaköprü Belediyespor
04/09/2022	Belediye Derincespor	vs	Eskişehirspor
04/09/2022	Belediye Kütahyaspor	vs	Yomraspor
04/09/2022	Edirnespor	vs	Çatalcaspor
04/09/2022	52 Orduspor FK	vs	Ağrı 1970 Spor