Uzmanlar, kaybedilen vitamin ve minerallerin geri kazanılmasını ve kas dokusunun onarılıp geliştirilmesini sağladığı, içerdiği karbonhidrat sayesinde de enerjiyi yükselttiği için spor sonrasında süt tüketmenin önemli olduğunu belirtiyor.
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, sütün içerisinde, süt proteini olarak bilinen Kazein ve peynir altı suyu olarak bilinen Whey bulunduğuna dikkati çekerek, bu nedenle sporcuların sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için en uygun içeceklerden birisi olduğunu kaydetti.
Sütün, sporcuların kuvvet dayanıklılık egzersizlerinden sonra toparlanmalarını daha da kolaylaştırdığını ve dolayısıyla etkin bir içecek olduğunu belirten İnanç, “Yapılan egzersizin çeşidine, süresine ve egzersiz yapanın cinsiyetine göre önerilen süt tüketiminin değişiklik göstermesi gerekse de egzersiz sonrası en az 500 ml süt önerilmektedir. Sporcuların yeterli ve dengeli beslenme düzenleri içerisinde günde 2-3 su bardağı süt yer almalıdır” diye konuştu.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Adana Demirspor | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 | 2 | 6 | +4 |
2 | Trabzonspor | 2 | 2 | 0 | 0 | 3 | 0 | 6 | +3 |
3 | Fenerbahçe | 2 | 1 | 0 | 1 | 9 | 3 | 4 | +6 |
4 | Başakşehir FK | 2 | 1 | 0 | 1 | 4 | 0 | 4 | +4 |
5 | Alanyaspor | 2 | 1 | 0 | 1 | 7 | 5 | 4 | +2 |
6 | Beşiktaş | 2 | 1 | 0 | 1 | 4 | 3 | 4 | +1 |
7 | Gaziantep FK | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 1 | 4 | +1 |
8 | Giresunspor | 2 | 1 | 1 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 |
9 | Antalyaspor | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 0 |
10 | Galatasaray | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 0 |
11 | Kayserispor | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 0 |
12 | Konyaspor | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 |
13 | Ümraniyespor | 2 | 0 | 1 | 1 | 3 | 4 | 1 | -1 |
14 | MKE Ankaragücü | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | -1 |
15 | Sivasspor | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 | 1 | -3 |
16 | Hatayspor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | -1 |
17 | Fatih Karagümrük | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 4 | 0 | -2 |
18 | İstanbulspor | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 | 0 | -3 |
19 | Kasımpaşa | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 10 | 0 | -10 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bodrumspor | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 1 | 3 | +2 |
2 | Samsunspor | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 | +2 |
3 | Boluspor | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | +1 |
4 | Eyüpspor | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | +1 |
5 | Göztepe | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | +1 |
6 | Altınordu | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 | 3 | 1 | 0 |
7 | Gençlerbirliği | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 | 3 | 1 | 0 |
8 | Adanaspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
9 | Çaykur Rizespor | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
10 | Keçiörengücü | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
11 | Tuzlaspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
12 | BB Erzurumspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
13 | Pendikspor | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 |
14 | Bandırmaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15 | Denizlispor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | -1 |
16 | Manisa FK | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | -1 |
17 | Sakaryaspor | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | -1 |
18 | Yeni Malatyaspor | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 | 0 | -2 |
19 | Altay | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | -2 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Adıyaman FK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2 | Ankara Demirspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3 | Balıkesirspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4 | Diyarbekir Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5 | Etimesgut Belediyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6 | Fethiyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7 | İskenderunspor A.Ş. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8 | Karacabey Belediye Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9 | Kastamonuspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10 | Kırklarelispor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11 | Kırşehir Belediye Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12 | Kocaelispor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13 | Pazarspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14 | Sarıyer | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15 | Serik Belediyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16 | Uşak Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17 | Van Spor FK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
18 | Zonguldak Kömürspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
19 | 1461 Trabzon | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
20 | 1461 Trabzon FK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
21 | 1928 Bucaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Ağrı 1970 Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2 | Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3 | Belediye Derincespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4 | Belediye Kütahyaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5 | Çatalcaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6 | Edirnespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7 | Elazığspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8 | Eskişehirspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9 | İçel İdmanyurdu Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10 | Kalecik Futbol Kulübü | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11 | Karaköprü Belediyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12 | Karşıyaka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13 | Nevşehir Belediyespor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
14 | Şile Yıldızspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15 | Yomraspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16 | 1922 Konyaspor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
17 | 1954 Kelkit Bld.Spor | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
18 | 52 Orduspor FK | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
19/08/2022 | Ümraniyespor | vs | Galatasaray |
20/08/2022 | Giresunspor | vs | Kasımpaşa |
20/08/2022 | Hatayspor | vs | Gaziantep FK |
20/08/2022 | Antalyaspor | vs | Trabzonspor |
21/08/2022 | Başakşehir FK | vs | Kayserispor |
21/08/2022 | Beşiktaş | vs | Fatih Karagümrük |
22/08/2022 | İstanbulspor | vs | Konyaspor |
22/08/2022 | Sivasspor | vs | Alanyaspor |
22/08/2022 | Fenerbahçe | vs | Adana Demirspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
19/08/2022 | Boluspor | vs | Gençlerbirliği |
20/08/2022 | Tuzlaspor | vs | Bandırmaspor |
20/08/2022 | Samsunspor | vs | Eyüpspor |
20/08/2022 | Altınordu | vs | Sakaryaspor |
21/08/2022 | Keçiörengücü | vs | Bodrumspor |
21/08/2022 | Pendikspor | vs | Altay |
21/08/2022 | Yeni Malatyaspor | vs | Adanaspor |
21/08/2022 | Göztepe | vs | BB Erzurumspor |
22/08/2022 | Denizlispor | vs | Çaykur Rizespor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
27/08/2022 | Ankara Demirspor | vs | Kırşehir Belediye Spor |
27/08/2022 | Karacabey Belediye Spor | vs | 1928 Bucaspor |
28/08/2022 | Etimesgut Belediyespor | vs | Sarıyer |
28/08/2022 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Balıkesirspor |
28/08/2022 | Adıyaman FK | vs | 1461 Trabzon FK |
28/08/2022 | Van Spor FK | vs | Pazarspor |
28/08/2022 | Kastamonuspor | vs | Serik Belediyespor |
28/08/2022 | Zonguldak Kömürspor | vs | Fethiyespor |
28/08/2022 | Kocaelispor | vs | Kırklarelispor |
28/08/2022 | Diyarbekir Spor | vs | Uşak Spor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
03/09/2022 | Şile Yıldızspor | vs | Kalecik Futbol Kulübü |
03/09/2022 | İçel İdmanyurdu Spor | vs | Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü |
04/09/2022 | Elazığspor | vs | 1954 Kelkit Bld.Spor |
04/09/2022 | Nevşehir Belediyespor | vs | Karşıyaka |
04/09/2022 | 1922 Konyaspor | vs | Karaköprü Belediyespor |
04/09/2022 | Belediye Derincespor | vs | Eskişehirspor |
04/09/2022 | Belediye Kütahyaspor | vs | Yomraspor |
04/09/2022 | Edirnespor | vs | Çatalcaspor |
04/09/2022 | 52 Orduspor FK | vs | Ağrı 1970 Spor |