Spordan sonra sütü ihmal etmeyin!

Uzmanlar, daha sağlıklı bir beslenme stili ve spor sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml süt içilmesi gerektiğini vurguladı.
 Tarih: 06-06-2022 12:12:35   Güncelleme: 06-06-2022 15:02:35
Spordan sonra sütü ihmal etmeyin!

Uzmanlar, kaybedilen vitamin ve minerallerin geri kazanılmasını ve kas dokusunun onarılıp geliştirilmesini sağladığı, içerdiği karbonhidrat sayesinde de enerjiyi yükselttiği için spor sonrasında süt tüketmenin önemli olduğunu belirtiyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, sütün içerisinde, süt proteini olarak bilinen Kazein ve peynir altı suyu olarak bilinen Whey bulunduğuna dikkati çekerek, bu nedenle sporcuların sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için en uygun içeceklerden birisi olduğunu kaydetti.

Sütün, sporcuların kuvvet dayanıklılık egzersizlerinden sonra toparlanmalarını daha da kolaylaştırdığını ve dolayısıyla etkin bir içecek olduğunu belirten İnanç, “Yapılan egzersizin çeşidine, süresine ve egzersiz yapanın cinsiyetine göre önerilen süt tüketiminin değişiklik göstermesi gerekse de egzersiz sonrası en az 500 ml süt önerilmektedir. Sporcuların yeterli ve dengeli beslenme düzenleri içerisinde günde 2-3 su bardağı süt yer almalıdır” diye konuştu.

Etiketler
  Kaynak: İGFA
  DİĞER SAĞLIK Haberleri
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Adana Demirspor 2 2 0 0 6 2 6 +4
2 Trabzonspor 2 2 0 0 3 0 6 +3
3 Fenerbahçe 2 1 0 1 9 3 4 +6
4 Başakşehir FK 2 1 0 1 4 0 4 +4
5 Alanyaspor 2 1 0 1 7 5 4 +2
6 Beşiktaş 2 1 0 1 4 3 4 +1
7 Gaziantep FK 2 1 0 1 2 1 4 +1
8 Giresunspor 2 1 1 0 3 3 3 0
9 Antalyaspor 2 1 1 0 1 1 3 0
10 Galatasaray 2 1 1 0 1 1 3 0
11 Kayserispor 2 1 1 0 1 1 3 0
12 Konyaspor 2 0 0 2 0 0 2 0
13 Ümraniyespor 2 0 1 1 3 4 1 -1
14 MKE Ankaragücü 2 0 1 1 0 1 1 -1
15 Sivasspor 2 0 1 1 1 4 1 -3
16 Hatayspor 1 0 1 0 0 1 0 -1
17 Fatih Karagümrük 1 0 1 0 2 4 0 -2
18 İstanbulspor 2 0 2 0 0 3 0 -3
19 Kasımpaşa 2 0 2 0 0 10 0 -10
Takım O G M B A Y P AV
1 Bodrumspor 1 1 0 0 3 1 3 +2
2 Samsunspor 1 1 0 0 2 0 3 +2
3 Boluspor 1 1 0 0 1 0 3 +1
4 Eyüpspor 1 1 0 0 1 0 3 +1
5 Göztepe 1 1 0 0 1 0 3 +1
6 Altınordu 1 0 0 1 3 3 1 0
7 Gençlerbirliği 1 0 0 1 3 3 1 0
8 Adanaspor 1 0 0 1 1 1 1 0
9 Çaykur Rizespor 1 0 0 1 1 1 1 0
10 Keçiörengücü 1 0 0 1 1 1 1 0
11 Tuzlaspor 1 0 0 1 1 1 1 0
12 BB Erzurumspor 1 0 0 1 0 0 1 0
13 Pendikspor 1 0 0 1 0 0 1 0
14 Bandırmaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
15 Denizlispor 1 0 1 0 0 1 0 -1
16 Manisa FK 1 0 1 0 0 1 0 -1
17 Sakaryaspor 1 0 1 0 0 1 0 -1
18 Yeni Malatyaspor 1 0 1 0 1 3 0 -2
19 Altay 1 0 1 0 0 2 0 -2
Takım O G M B A Y P AV
1 Adıyaman FK 0 0 0 0 0 0 0 0
2 Ankara Demirspor 0 0 0 0 0 0 0 0
3 Balıkesirspor 0 0 0 0 0 0 0 0
4 Diyarbekir Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
5 Etimesgut Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
6 Fethiyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
7 İskenderunspor A.Ş. 0 0 0 0 0 0 0 0
8 Karacabey Belediye Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
9 Kastamonuspor 0 0 0 0 0 0 0 0
10 Kırklarelispor 0 0 0 0 0 0 0 0
11 Kırşehir Belediye Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
12 Kocaelispor 0 0 0 0 0 0 0 0
13 Pazarspor 0 0 0 0 0 0 0 0
14 Sarıyer 0 0 0 0 0 0 0 0
15 Serik Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
16 Uşak Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
17 Van Spor FK 0 0 0 0 0 0 0 0
18 Zonguldak Kömürspor 0 0 0 0 0 0 0 0
19 1461 Trabzon 0 0 0 0 0 0 0 0
20 1461 Trabzon FK 0 0 0 0 0 0 0 0
21 1928 Bucaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Ağrı 1970 Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
2 Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü 0 0 0 0 0 0 0 0
3 Belediye Derincespor 0 0 0 0 0 0 0 0
4 Belediye Kütahyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
5 Çatalcaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
6 Edirnespor 0 0 0 0 0 0 0 0
7 Elazığspor 0 0 0 0 0 0 0 0
8 Eskişehirspor 0 0 0 0 0 0 0 0
9 İçel İdmanyurdu Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
10 Kalecik Futbol Kulübü 0 0 0 0 0 0 0 0
11 Karaköprü Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
12 Karşıyaka 0 0 0 0 0 0 0 0
13 Nevşehir Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0 0
14 Şile Yıldızspor 0 0 0 0 0 0 0 0
15 Yomraspor 0 0 0 0 0 0 0 0
16 1922 Konyaspor 0 0 0 0 0 0 0 0
17 1954 Kelkit Bld.Spor 0 0 0 0 0 0 0 0
18 52 Orduspor FK 0 0 0 0 0 0 0 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/08/2022 Ümraniyespor vs Galatasaray
 20/08/2022 Giresunspor vs Kasımpaşa
 20/08/2022 Hatayspor vs Gaziantep FK
 20/08/2022 Antalyaspor vs Trabzonspor
 21/08/2022 Başakşehir FK vs Kayserispor
 21/08/2022 Beşiktaş vs Fatih Karagümrük
 22/08/2022 İstanbulspor vs Konyaspor
 22/08/2022 Sivasspor vs Alanyaspor
 22/08/2022 Fenerbahçe vs Adana Demirspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/08/2022 Boluspor vs Gençlerbirliği
 20/08/2022 Tuzlaspor vs Bandırmaspor
 20/08/2022 Samsunspor vs Eyüpspor
 20/08/2022 Altınordu vs Sakaryaspor
 21/08/2022 Keçiörengücü vs Bodrumspor
 21/08/2022 Pendikspor vs Altay
 21/08/2022 Yeni Malatyaspor vs Adanaspor
 21/08/2022 Göztepe vs BB Erzurumspor
 22/08/2022 Denizlispor vs Çaykur Rizespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 27/08/2022 Ankara Demirspor vs Kırşehir Belediye Spor
 27/08/2022 Karacabey Belediye Spor vs 1928 Bucaspor
 28/08/2022 Etimesgut Belediyespor vs Sarıyer
 28/08/2022 İskenderunspor A.Ş. vs Balıkesirspor
 28/08/2022 Adıyaman FK vs 1461 Trabzon FK
 28/08/2022 Van Spor FK vs Pazarspor
 28/08/2022 Kastamonuspor vs Serik Belediyespor
 28/08/2022 Zonguldak Kömürspor vs Fethiyespor
 28/08/2022 Kocaelispor vs Kırklarelispor
 28/08/2022 Diyarbekir Spor vs Uşak Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/09/2022 Şile Yıldızspor vs Kalecik Futbol Kulübü
 03/09/2022 İçel İdmanyurdu Spor vs Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü
 04/09/2022 Elazığspor vs 1954 Kelkit Bld.Spor
 04/09/2022 Nevşehir Belediyespor vs Karşıyaka
 04/09/2022 1922 Konyaspor vs Karaköprü Belediyespor
 04/09/2022 Belediye Derincespor vs Eskişehirspor
 04/09/2022 Belediye Kütahyaspor vs Yomraspor
 04/09/2022 Edirnespor vs Çatalcaspor
 04/09/2022 52 Orduspor FK vs Ağrı 1970 Spor
HABER ARŞİVİ
ŞANS OYUNLARI
BİZİ TAKİP EDİN
  • YUKARI