Adından da anlaşılacağı gibi Aralıklı oruç diyeti, oruca çok benzer. Tek farkı yemek yemediğimiz saatlerde kalorisi olmayan sıvıları tüketmek. Bu diyette günün belirli saatine kadar sadece kalorisiz sıvılar tüketip belirli saatlerde de istediğiniz gibi beslenme halini sıklıkla görüyoruz.
Aralıklı orucun tüm dünyada farklı uygulamaları var. Gün içinde 8 saat açlıktan 24 saatlik açlığa kadar çıkabiliyor bazı yerlerde bu saatleri de aşabiliyor. Aralıklı oruç, daha önce birden fazla hastalık riskinin azalmasıyla da ilişkilendirildi. Sağlıklı olarak adlandırılan bu diyet şekliyle alakalı Amerika'da ezber bozan bir araştırma gerçekleşti.
Son çalışmaya göre kahvaltıyı atlamak kalp hastalıklarından ölme riskini artırdığı, öğle yemeği veya kahvaltıyı kaçırmanın ise tüm nedenlere bağlı ölüm riskini artırdığı görüldü. Araştırmacılar, insanlar egzersiz yapsa, sağlıklı beslense ve nadiren sigara ya da alkol kullansa bile sonuçların aynı olduğunu iddia ediyor.
Uzmanlar, aralıklı oruç yapanların genellikle tek seferde daha fazla yiyecek tükettiklerini ve bunun da zamanlar hücrelere zarar verebileceğini söylüyorlar. Ancak araştırma ekibi, diğer yaşam tarzı ve genetik faktörleri eleyemediklerinden bu diyetin erken ölümlerde rol oynadığını kesin olarak söylemek için henüz çok erken olduğu konusunda da uyardı.
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics'te yayınlanan çalışmada araştırma ekibi, ABD genelinde 40 yaş üstü 24 bin 11 kişinin verilerini analiz etti. Analiz edilen kişiler 1999'dan 2014'e kadar süren ve onlara iki yılda bir diyet, genel sağlık, hastalık ve davranışlar hakkında sorular sorulan ulusal düzeyde temsili bir ankete zaten katılmışlardı.
Katılımcıların yüzde kırkı ortalama olarak günde üç öğünden az yemek yedi. Anket cevapları tıbbi kayıtlarıyla bağlantılıydı. Genel olarak, çalışmanın sonunda 878'i kalp problemlerinden kaynaklanan 4 bin 175 ölüm meydana geldi.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 19 | 14 | 2 | 3 | 38 | 14 | 45 | +24 |
| 2 | Fenerbahçe | 19 | 13 | 4 | 2 | 46 | 22 | 41 | +24 |
| 3 | Başakşehir FK | 19 | 11 | 4 | 4 | 30 | 20 | 37 | +10 |
| 4 | Beşiktaş | 18 | 10 | 3 | 5 | 34 | 21 | 35 | +13 |
| 5 | Trabzonspor | 19 | 10 | 4 | 5 | 30 | 25 | 35 | +5 |
| 6 | Adana Demirspor | 19 | 9 | 3 | 7 | 37 | 20 | 34 | +17 |
| 7 | Konyaspor | 19 | 6 | 4 | 9 | 24 | 19 | 27 | +5 |
| 8 | Kayserispor | 19 | 8 | 9 | 2 | 28 | 27 | 26 | +1 |
| 9 | Alanyaspor | 19 | 6 | 6 | 7 | 32 | 33 | 25 | -1 |
| 10 | Fatih Karagümrük | 19 | 5 | 7 | 7 | 40 | 39 | 22 | +1 |
| 11 | MKE Ankaragücü | 19 | 6 | 9 | 4 | 24 | 29 | 22 | -5 |
| 12 | Giresunspor | 19 | 5 | 8 | 6 | 19 | 29 | 21 | -10 |
| 13 | Gaziantep FK | 19 | 4 | 8 | 7 | 25 | 28 | 19 | -3 |
| 14 | Kasımpaşa | 19 | 5 | 10 | 4 | 21 | 34 | 19 | -13 |
| 15 | Antalyaspor | 18 | 5 | 10 | 3 | 23 | 31 | 18 | -8 |
| 16 | Sivasspor | 19 | 4 | 9 | 6 | 21 | 29 | 18 | -8 |
| 17 | Hatayspor | 18 | 4 | 9 | 5 | 15 | 33 | 17 | -18 |
| 18 | İstanbulspor | 19 | 4 | 12 | 3 | 18 | 40 | 15 | -22 |
| 19 | Ümraniyespor | 19 | 3 | 11 | 5 | 22 | 34 | 14 | -12 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 20 | 12 | 3 | 5 | 27 | 15 | 41 | +12 |
| 2 | Samsunspor | 20 | 10 | 2 | 8 | 34 | 17 | 38 | +17 |
| 3 | Keçiörengücü | 20 | 10 | 4 | 6 | 32 | 23 | 36 | +9 |
| 4 | Bodrumspor | 20 | 10 | 5 | 5 | 32 | 20 | 35 | +12 |
| 5 | Pendikspor | 20 | 9 | 4 | 7 | 29 | 14 | 34 | +15 |
| 6 | Çaykur Rizespor | 20 | 8 | 2 | 10 | 27 | 15 | 34 | +12 |
| 7 | Bandırmaspor | 19 | 9 | 3 | 7 | 31 | 24 | 34 | +7 |
| 8 | Boluspor | 20 | 9 | 5 | 6 | 24 | 22 | 33 | +2 |
| 9 | Sakaryaspor | 20 | 10 | 9 | 1 | 31 | 30 | 31 | +1 |
| 10 | Manisa FK | 19 | 7 | 5 | 7 | 24 | 24 | 28 | 0 |
| 11 | Göztepe | 20 | 8 | 8 | 3 | 18 | 16 | 27 | +2 |
| 12 | Adanaspor | 20 | 5 | 8 | 7 | 30 | 32 | 22 | -2 |
| 13 | Altay | 20 | 5 | 8 | 7 | 22 | 26 | 19 | -4 |
| 14 | Tuzlaspor | 20 | 5 | 11 | 4 | 22 | 30 | 19 | -8 |
| 15 | Erzurumspor FK | 20 | 5 | 9 | 6 | 21 | 30 | 18 | -9 |
| 16 | Altınordu | 20 | 4 | 12 | 4 | 18 | 34 | 16 | -16 |
| 17 | Yeni Malatyaspor | 20 | 3 | 10 | 7 | 19 | 33 | 13 | -14 |
| 18 | Denizlispor | 20 | 4 | 13 | 3 | 19 | 38 | 12 | -19 |
| 19 | Gençlerbirliği | 20 | 2 | 14 | 4 | 24 | 41 | 10 | -17 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 21 | 13 | 2 | 6 | 42 | 21 | 45 | +21 |
| 2 | Bucaspor 1928 | 21 | 12 | 3 | 6 | 34 | 12 | 42 | +22 |
| 3 | 1461 Trabzon FK | 21 | 12 | 3 | 6 | 27 | 13 | 42 | +14 |
| 4 | İskenderunspor A.Ş. | 21 | 11 | 4 | 6 | 31 | 19 | 39 | +12 |
| 5 | Van Spor FK | 21 | 11 | 4 | 6 | 30 | 18 | 39 | +12 |
| 6 | Karacabey Belediye Spor | 21 | 9 | 3 | 9 | 26 | 17 | 36 | +9 |
| 7 | Ankara Demirspor | 21 | 9 | 5 | 7 | 31 | 16 | 34 | +15 |
| 8 | Zonguldak Kömürspor | 21 | 10 | 7 | 4 | 25 | 25 | 34 | 0 |
| 9 | Serik Belediyespor | 21 | 9 | 5 | 7 | 31 | 24 | 31 | +7 |
| 10 | Kırklarelispor | 21 | 7 | 5 | 9 | 22 | 18 | 30 | +4 |
| 11 | Sarıyer | 21 | 5 | 7 | 9 | 24 | 30 | 24 | -6 |
| 12 | Etimesgut Belediyespor | 21 | 6 | 9 | 6 | 22 | 29 | 24 | -7 |
| 13 | Kastamonuspor | 21 | 6 | 10 | 5 | 20 | 27 | 23 | -7 |
| 14 | Fethiyespor | 21 | 6 | 11 | 4 | 22 | 33 | 22 | -11 |
| 15 | Kırşehir FSK | 21 | 4 | 8 | 9 | 18 | 25 | 21 | -7 |
| 16 | Adıyaman FK | 21 | 4 | 9 | 8 | 21 | 27 | 20 | -6 |
| 17 | Uşak Spor | 21 | 4 | 13 | 4 | 16 | 33 | 16 | -17 |
| 18 | Balıkesirspor | 21 | 4 | 12 | 5 | 15 | 30 | 14 | -15 |
| 19 | Diyarbekir Spor | 21 | 2 | 12 | 7 | 17 | 36 | 13 | -19 |
| 20 | Pazarspor | 21 | 1 | 13 | 7 | 12 | 33 | 10 | -21 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Yeni Mersin İY | 19 | 13 | 2 | 4 | 26 | 10 | 43 | +16 |
| 2 | 52 Orduspor FK | 19 | 11 | 3 | 5 | 30 | 17 | 38 | +13 |
| 3 | Karaköprü Belediyespor | 19 | 10 | 4 | 5 | 25 | 14 | 35 | +11 |
| 4 | Karşıyaka | 19 | 9 | 4 | 6 | 23 | 12 | 33 | +11 |
| 5 | Belediye Derincespor | 19 | 9 | 4 | 6 | 25 | 21 | 33 | +4 |
| 6 | Belediye Kütahyaspor | 19 | 8 | 3 | 8 | 26 | 18 | 32 | +8 |
| 7 | Nevşehir Belediyespor | 19 | 8 | 5 | 6 | 27 | 23 | 30 | +4 |
| 8 | Hacettepe 1945 | 19 | 8 | 6 | 5 | 30 | 23 | 29 | +7 |
| 9 | Ağrı 1970 Spor | 19 | 7 | 5 | 7 | 18 | 14 | 28 | +4 |
| 10 | Çatalcaspor | 19 | 6 | 8 | 5 | 24 | 22 | 23 | +2 |
| 11 | 1922 Konyaspor | 19 | 6 | 10 | 3 | 22 | 29 | 21 | -7 |
| 12 | Elazığspor | 19 | 5 | 8 | 6 | 19 | 28 | 21 | -9 |
| 13 | 1954 Kelkit Bld.Spor | 19 | 3 | 6 | 10 | 14 | 18 | 19 | -4 |
| 14 | Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü | 19 | 4 | 9 | 6 | 16 | 24 | 18 | -8 |
| 15 | Edirnespor | 19 | 5 | 13 | 1 | 15 | 29 | 16 | -14 |
| 16 | Yomraspor | 19 | 3 | 10 | 6 | 13 | 22 | 15 | -9 |
| 17 | Şile Yıldızspor | 19 | 2 | 8 | 9 | 15 | 26 | 15 | -11 |
| 18 | Eskişehirspor | 19 | 3 | 12 | 4 | 21 | 39 | 13 | -18 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 27/01/2023 | Beşiktaş | vs | Alanyaspor |
| 28/01/2023 | Sivasspor | vs | Adana Demirspor |
| 28/01/2023 | Hatayspor | vs | Trabzonspor |
| 28/01/2023 | MKE Ankaragücü | vs | Gaziantep FK |
| 28/01/2023 | Antalyaspor | vs | Ümraniyespor |
| 28/01/2023 | Giresunspor | vs | Galatasaray |
| 29/01/2023 | İstanbulspor | vs | Kayserispor |
| 29/01/2023 | Başakşehir FK | vs | Konyaspor |
| 29/01/2023 | Fenerbahçe | vs | Kasımpaşa |
| 31/01/2023 | Fatih Karagümrük - Beşiktaş | Fatih Karagümrük ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Fatih Karagümrük yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 27/01/2023 | Göztepe | vs | Bandırmaspor |
| 28/01/2023 | Tuzlaspor | vs | Sakaryaspor |
| 28/01/2023 | Altınordu | vs | Boluspor |
| 28/01/2023 | Pendikspor | vs | Gençlerbirliği |
| 29/01/2023 | Adanaspor | vs | Bodrumspor |
| 29/01/2023 | Keçiörengücü | vs | Altay |
| 29/01/2023 | Yeni Malatyaspor | vs | Eyüpspor |
| 29/01/2023 | Denizlispor | vs | Manisa FK |
| 30/01/2023 | Samsunspor | vs | Erzurumspor FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 29/01/2023 | Adıyaman FK | vs | Zonguldak Kömürspor |
| 29/01/2023 | Balıkesirspor | vs | Karacabey Belediye Spor |
| 29/01/2023 | Bucaspor 1928 | vs | Kastamonuspor |
| 29/01/2023 | Fethiyespor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 29/01/2023 | Kırklarelispor | vs | Kırşehir Futbol Spor Kulübü |
| 29/01/2023 | Pazarspor | vs | Diyarbekir Spor |
| 29/01/2023 | Sarıyer | vs | Ankara Demirspor |
| 29/01/2023 | Serik Belediyespor | vs | Kocaelispor |
| 29/01/2023 | Uşak Spor | vs | Etimesgut Belediyespor |
| 29/01/2023 | 1461 Trabzon FK | vs | Van Spor FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 28/01/2023 | Çatalcaspor | vs | Yeni Mersin İdman Yurdu |
| 28/01/2023 | Karşıyaka | vs | 1922 Konyaspor |
| 29/01/2023 | Ağrı 1970 Spor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 29/01/2023 | Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü | vs | Elazığspor |
| 29/01/2023 | Eskişehirspor | vs | Şile Yıldızspor |
| 29/01/2023 | Karaköprü Belediyespor | vs | Hacettepe 1945 |
| 29/01/2023 | Yomraspor | vs | Nevşehir Belediyespor |
| 29/01/2023 | 1954 Kelkit Bld.Spor | vs | Belediye Derincespor |
| 29/01/2023 | 52 Orduspor FK | vs | Edirnespor |
| 29/01/2023 | Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü - Elazığspor | Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Elazığspor yenilmez |
İhbar Hattı
0534 525 21 11
