Okul çağındaki çocuklara uzmanından beslenme önerileri

Sağlıklı beslenmenin çocukların sadece bedensel değil zihinsel gelişimi için de oldukça önemli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, kahvaltı yapmayan çocuklar derse odaklanamadığını söyledi.

Tarih: 01-09-2022 19:04:20 Güncelleme: 02-09-2022 18:42:20

Okul çağındaki çocuklara uzmanından beslenme önerileri

Tweetle
A A

Yaz tatilinin bitmesi ve okulların yeniden açılması hem çocukların hem de ailelerin düzenini değiştiriyor.

Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında edinildiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Öğünleri hazırlarken doyurucu olmasına ve yağ – karbonhidrat – protein dengesine dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltı çok önemli. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma süreleri çok daha kısa oluyor” açıklamasında bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul dönemindeki beslenme düzenleri için 9 öneride bulundu:

Güne mutlaka kahvaltıyla başlanmalı
Öğün atlanmamalı
Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı
Çok yağlı, çok tuzlu besinlerden kaçınılmalı
Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı
Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli
Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli
Proteinden zengin beslenilmeli
Omega 3 için ceviz ve balıktan faydalanılmalı

Etiketler sağlık okul beslenme

Kaynak: İGFA

DİĞER SAĞLIK Haberleri

Elektronik sigara sanıldığı kadar masum değil!

Diyarbakır'da kayıt dışı burun estetiği yapan 2'si doktor 4 ..

Vücuttaki toksinleri temizleyen besinler!

Faydaları saymakla bitmiyor! Duyan aktara koşuyor!

Olumsuz düşünceler bizi nasıl etkiler?

5 yaşındaki Deniz'i hayattan koparmakla suçlanan diş kliniği..

İlaç ile takviye gıda ürünlerinde “yerli ve milli” hamle..

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca'nın, İsrail'in katliamından sağ..

Ebeveynler dikkat: Bu davranışlar çocuğunuzun vücut algısını..

Sokak köpeklerinin saldırılarına karşı önemli uyarılar..

Maydanoz suyu içmenin faydaları saymakla bitmiyor!

Uzun süre oturanlar, kalp sağlığına dikkat! Uyumak bile daha..

İstanbul'daki Sapphire AVM'de intihar! Cesedini 2 gün sonra ..

İsrail Sağlık Bakanı ile görüşen Bakan Koca: Gazze'deki kans..

İş yerinde yapılan strese dikkat!

Motorine indirim pompaya yansıdı!

Azerbaycan'da 5.6 büyüklüğünde depr..

Ev alacaklara düşük faizli kredi im..

Otomobil satışlarında "6 ay ve 6 bi..

Araç satışında noter uyarısı! Düşük..

72 il için sağanak ve kar yağışı uy..

İngiliz gelin ve damat sadece 1500 ..

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kabine To..

Starbucks'ın piyasa değeri 20 günde..

Jeofizik Mühendisi Prof. Dr. Ercan'..

Bursaspor'da Başkan Günay'dan flaş ..

Bursaspor'da ilginç gelişme!

Naci Görür 18 ili uyardı: Bu illeri..

Bodrum'da öldürülen anne- kızın yak..

Melike Şahin'in kıyafeti dalga konu..

Akaryakıtta beklenen indirim geliyo..

Türk-İş, asgari ücret pazarlığında ..

Bodrum'da öldürülen Rus anne-kızın ..

Asgari ücrette hesap değişti! Zamlı..

Alkole zam geldi!

Dolar ve euro rekora yakın!

Jeofizik Mühendisi Prof. Dr. Ercan'..

Emekli zammı için kritik veri pazar..

Bursaspor'da Başkan Günay'dan flaş ..

Bursaspor'da ilginç gelişme!

Milyonlarca emekliye maaş zammı nas..

Dişi çekilen 5 yaşındaki çocuk haya..

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Fenerbahçe	14	12	1	1	37	10	37	+27
2	Galatasaray	14	12	1	1	28	8	37	+20
3	Beşiktaş	14	8	4	2	21	16	26	+5
4	Kayserispor	14	7	2	5	19	14	26	+5
5	Adana Demirspor	14	6	3	5	26	16	23	+10
6	Trabzonspor	14	7	5	2	24	18	23	+6
7	Kasımpaşa	14	6	5	3	25	27	21	-2
8	Çaykur Rizespor	14	6	5	3	14	19	21	-5
9	Antalyaspor	14	5	4	5	20	16	20	+4
10	Hatayspor	14	4	4	6	24	21	18	+3
11	Fatih Karagümrük	14	4	5	5	17	12	17	+5
12	MKE Ankaragücü	14	4	5	5	20	20	17	0
13	Sivasspor	14	3	5	6	17	24	15	-7
14	Gaziantep FK	14	5	9	0	14	22	15	-8
15	Konyaspor	14	3	6	5	15	20	14	-5
16	Pendikspor	14	3	7	4	16	31	13	-15
17	Başakşehir FK	14	3	8	3	14	20	12	-6
18	Samsunspor	14	3	9	2	13	23	11	-10
19	Alanyaspor	14	2	7	5	11	23	11	-12
20	İstanbulspor	14	2	10	2	11	26	8	-15

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Eyüpspor	14	12	2	0	38	10	36	+28
2	Kocaelispor	14	9	3	2	24	16	29	+8
3	Göztepe	14	8	4	2	18	8	26	+10
4	Bandırmaspor	14	7	2	5	18	8	26	+10
5	Bodrumspor	14	7	4	3	18	11	24	+7
6	Gençlerbirliği	14	6	2	6	18	14	24	+4
7	Sakaryaspor	14	6	3	5	19	15	23	+4
8	Çorum FK	14	6	6	2	23	16	20	+7
9	Keçiörengücü	14	5	5	4	13	15	19	-2
10	Erzurumspor FK	14	4	4	6	15	12	18	+3
11	Manisa FK	14	4	5	5	18	15	17	+3
12	Boluspor	14	4	6	4	11	17	16	-6
13	Ümraniyespor	14	4	7	3	14	19	15	-5
14	Adanaspor	14	5	9	0	12	21	15	-9
15	Şanlıurfaspor	14	3	6	5	9	17	14	-8
16	Tuzlaspor	14	3	8	3	12	25	12	-13
17	Giresunspor	14	2	9	3	9	23	9	-14
18	Altay	14	1	11	2	7	34	5	-27

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Esenler Erokspor	15	12	2	1	31	9	37	+22
2	1461 Trabzon FK	15	9	2	4	27	9	31	+18
3	Van Spor FK	15	9	2	4	20	16	31	+4
4	Ankaraspor	16	7	2	7	20	12	28	+8
5	Bucaspor 1928	14	7	1	6	20	8	27	+12
6	Yeni Mersin İdman Yurdu	15	7	3	5	23	14	26	+9
7	Nazilli Belediyespor	16	8	6	2	23	24	26	-1
8	Ankara Demirspor	15	7	6	2	19	18	23	+1
9	Diyarbekir Spor	15	5	5	5	12	13	20	-1
10	Hes İlaç Afyonspor	15	5	5	5	10	12	20	-2
11	Karacabey Belediye Spor	15	4	6	5	11	11	17	0
12	Kırklarelispor	16	4	7	5	12	22	17	-10
13	Beyoğlu Yeniçarşıspor	15	4	9	2	13	19	14	-6
14	Bursaspor	15	3	7	5	13	25	14	-12
15	Serik Belediyespor	15	3	8	4	6	13	13	-7
16	Altınordu	15	2	7	6	16	18	12	-2
17	Adıyaman FK	15	3	9	3	12	23	12	-11
18	Kırşehir Futbol SK	15	3	9	3	12	26	12	-14
19	Zonguldak Kömürspor	14	2	8	4	13	21	10	-8

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Aliağa Futbol A.Ş.	13	10	0	3	25	6	33	+19
2	Kepezspor FAŞ	12	9	1	2	20	7	29	+13
3	Edirnespor	12	6	3	3	20	10	21	+10
4	Ayvalıkgücü Belediyespor	12	5	2	5	11	7	20	+4
5	İnegöl Kafkas GK	12	6	4	2	12	12	20	0
6	K.Çekmece Sinopspor	13	4	4	5	15	12	17	+3
7	52 Orduspor FK	12	4	3	5	11	11	17	0
8	Kırıkkalegücü FK	12	5	5	2	10	11	17	-1
9	Mardin 1969 Spor	12	4	6	2	13	12	14	+1
10	Talasgücü Belediyespor	12	4	7	1	14	19	13	-5
11	Gümüşhanespor	12	2	4	6	9	13	12	-4
12	Artvin Hopaspor	12	2	5	5	10	12	11	-2
13	Malatya Arguvanspor	12	2	7	3	7	12	9	-5
14	Karabük İdmanyurdu Spor	12	2	7	3	7	21	9	-14
15	Tarsus İdman Yurdu	12	1	8	3	7	26	6	-19

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
08/12/2023	Galatasaray	vs	Adana Demirspor
09/12/2023	Antalyaspor	vs	Fatih Karagümrük
09/12/2023	Samsunspor	vs	Kasımpaşa
09/12/2023	Beşiktaş	vs	Fenerbahçe
10/12/2023	İstanbulspor	vs	Alanyaspor
10/12/2023	Başakşehir FK	vs	Hatayspor
10/12/2023	Kayserispor	vs	Pendikspor
10/12/2023	Gaziantep FK	vs	Trabzonspor
11/12/2023	Konyaspor	vs	Sivasspor
11/12/2023	MKE Ankaragücü	vs	Çaykur Rizespor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09/12/2023	Bandırmaspor	vs	Kocaelispor
09/12/2023	Bodrum FK	vs	Tuzlaspor
09/12/2023	Ümraniyespor	vs	Keçiörengücü
09/12/2023	Sakaryaspor	vs	Giresunspor
10/12/2023	Çorum FK	vs	Erzurumspor FK
10/12/2023	Manisa FK	vs	Adanaspor
10/12/2023	Gençlerbirliği	vs	Göztepe
10/12/2023	Eyüpspor	vs	Şanlıurfaspor
11/12/2023	Altay	vs	Boluspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09/12/2023	Yeni Mersin İdman Yurdu	vs	Altınordu
10/12/2023	Diyarbekir Spor	vs	Ankara Demirspor
10/12/2023	Hes İlaç Afyonspor	vs	Bursaspor
10/12/2023	Karacabey Belediye Spor	vs	Nazilli Belediyespor
10/12/2023	Kırklarelispor	vs	Kırşehir Futbol SK
10/12/2023	Van Spor FK	vs	Beyoğlu Yeniçarşıspor
10/12/2023	Zonguldak Kömürspor	vs	Serik Belediyespor
10/12/2023	1461 Trabzon FK	vs	Adıyaman FK
11/12/2023	Esenler Erokspor	vs	Bucaspor 1928
11/12/2023	Esenler Erokspor - Bucaspor 1928	Esenler Erokspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi	Esenler Erokspor yenilmez

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09/12/2023	K.Çekmece Sinopspor	vs	52 Orduspor FK
10/12/2023	Malatya Arguvanspor	vs	Karabük İdmanyurdu Spor
10/12/2023	Mardin 1969 Spor	vs	Edirnespor
10/12/2023	Artvin Hopaspor	vs	Talasgücü Belediyespor
10/12/2023	Ayvalıkgücü Belediyespor	vs	Kepezspor FAŞ
10/12/2023	Gümüşhanespor	vs	Kırıkkalegücü FK
10/12/2023	Tarsus İdman Yurdu	vs	İnegöl Kafkas GK
10/12/2023	Gümüşhanespor - Kırıkkalegücü FK	Gümüşhanespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı	Kırıkkalegücü FK yenilmez