Okul çağındaki çocuklara uzmanından beslenme önerileri

Sağlıklı beslenmenin çocukların sadece bedensel değil zihinsel gelişimi için de oldukça önemli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, kahvaltı yapmayan çocuklar derse odaklanamadığını söyledi.

Tarih: 01-09-2022 19:04:20 Güncelleme: 02-09-2022 18:42:20

Okul çağındaki çocuklara uzmanından beslenme önerileri

Tweetle
A A

Yaz tatilinin bitmesi ve okulların yeniden açılması hem çocukların hem de ailelerin düzenini değiştiriyor.

Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında edinildiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Öğünleri hazırlarken doyurucu olmasına ve yağ – karbonhidrat – protein dengesine dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltı çok önemli. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma süreleri çok daha kısa oluyor” açıklamasında bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul dönemindeki beslenme düzenleri için 9 öneride bulundu:

Güne mutlaka kahvaltıyla başlanmalı
Öğün atlanmamalı
Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı
Çok yağlı, çok tuzlu besinlerden kaçınılmalı
Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı
Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli
Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli
Proteinden zengin beslenilmeli
Omega 3 için ceviz ve balıktan faydalanılmalı

Etiketler sağlık okul beslenme

Kaynak: İGFA

DİĞER SAĞLIK Haberleri

Vatandaş neye güvenecek? Ünlü zincir markette satılan bahara..

Konya'da 400 kişi hastaneye kaldırıldı! Aciller doldu taştı..

Acil müdahale sırasında hastayla 'stent' pazarlığı yapmıştı!..

Hafıza kaybı riski bu kan grubunda zirve yapıyor!

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 2025 yılında 37 bin hekim dışı yeni p..

Sağlıkta büyük skandal! Kanları yemek kuryeleri taşıdı, bazı..

2 yaşındaki çocuk bir öpücük yüzünden gözünü kaybetti..

Regl ağrısı neden olur? Regl ağrısına ne iyi gelir? Dismenor..

Devlet hastanesinde görevli doktor, yayınladığı video ile is..

Ramazanda kilo almamak için bunu yapmak yeterli

İkinci bir dil öğrenmek yaşlılıkta demansı önlüyor

44 ve 60 yaşlarına dikkat!

İftarda ve sahurda neler tüketmeliyiz? Uzmanı açıkladı.....

Tahin ve pekmezi karıştırarak yememek gerekiyormuş: İşte ned..

Bitki bazlı beslenme ömrü uzatıyor mu?

EMADDER Bursa'dan A Parti'ye ziyare..

Bugün Bursa'da hava nasıl olacak? 2..

Bakıcı dehşeti kamerada! Tekmeledi,..

Japon deprem uzmanından endişelendi..

Dolandırıcıların son kurbanı Devrim..

Motorine zam bekleniyor! İşte Bursa..

23 Nisan’da toplu ulaşım ücretsiz..

Altın rekor kırmaya devam ediyor!

Gizli kalp problemleri ölüme neden ..

Tokatlılar Yalova’da buluştu

1990-2000-2010 sigorta girişi olanl..

Acil müdahale sırasında hastayla 's..

Benzine zam, otogaza indirim beklen..

Tapu sahipleri dikkat! Bugün son gü..

Trump'ın tarihi konuşması başladı! ..

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Galatasaray	30	24	1	5	73	29	77	+44
2	Fenerbahçe	31	23	2	6	80	31	75	+49
3	Samsunspor	32	16	10	6	47	38	54	+9
4	Beşiktaş	31	14	7	10	48	32	52	+16
5	Eyüpspor	31	14	9	8	48	33	50	+15
6	Başakşehir FK	30	14	10	6	49	39	48	+10
7	Trabzonspor	31	12	10	9	52	39	45	+13
8	Konyaspor	32	12	13	7	41	44	43	-3
9	Kasımpaşa	31	10	9	12	53	55	42	-2
10	Gaziantep FK	31	12	13	6	41	43	42	-2
11	Göztepe	30	10	10	10	47	38	40	+9
12	Antalyaspor	31	11	13	7	34	55	40	-21
13	Kayserispor	30	9	11	10	38	49	37	-11
14	Çaykur Rizespor	30	11	15	4	36	49	37	-13
15	Sivasspor	32	9	16	7	43	53	34	-10
16	Alanyaspor	31	9	15	7	36	47	34	-11
17	Bodrum FK	32	9	16	7	24	37	34	-13
18	Hatayspor	31	4	20	7	33	62	19	-29
19	Adana Demirspor	31	2	25	4	27	77	2	-50

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Kocaelispor	36	20	7	9	64	36	69	+28
2	Fatih Karagümrük	36	18	9	9	53	33	63	+20
3	Gençlerbirliği	36	17	8	11	51	34	62	+17
4	Bandırmaspor	36	16	8	12	49	43	60	+6
5	İstanbulspor	36	18	14	4	61	38	58	+23
6	Erzurumspor FK	36	17	12	7	50	31	58	+19
7	Iğdır FK	36	15	11	10	52	31	55	+21
8	Boluspor	36	15	11	10	49	39	55	+10
9	Amed SK	36	13	8	15	39	33	54	+6
10	Ümraniyespor	36	14	11	11	48	39	53	+9
11	Esenler Erokspor	36	13	10	13	53	45	52	+8
12	Keçiörengücü	36	14	13	9	57	46	51	+11
13	Çorum FK	36	13	11	12	47	41	51	+6
14	Sakaryaspor	36	12	12	12	46	53	48	-7
15	Pendikspor	36	12	15	9	42	49	45	-7
16	Manisa FK	36	13	18	5	48	51	44	-3
17	MKE Ankaragücü	36	12	18	6	44	46	42	-2
18	Şanlıurfaspor	36	11	18	7	44	52	40	-8
19	Adanaspor	36	7	20	9	32	64	30	-32
20	Yeni Malatyaspor	36	0	36	0	13	138	21	-125

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Sarıyer	33	24	2	7	79	22	79	+57
2	Batman Petrolspor	33	25	6	2	62	24	77	+38
3	GMG Kastamonuspor	33	18	3	12	55	28	66	+27
4	Adana 1954 Futbol Kulübü	33	18	7	8	58	28	62	+30
5	Altınordu	33	15	7	11	54	35	56	+19
6	Beykoz Anadolu	33	15	10	8	46	44	53	+2
7	İskenderunspor A.Ş.	33	13	9	11	49	37	50	+12
8	1461 Trabzon FK	33	13	13	7	44	37	46	+7
9	Fethiyespor	33	11	12	10	32	36	43	-4
10	24Erzincanspor	33	10	12	11	45	50	41	-5
11	Kırklarelispor	33	10	13	10	42	41	40	+1
12	İnegölspor	33	10	12	11	40	47	38	-7
13	Sincan Belediye Ankaraspor	33	9	15	9	40	40	36	0
14	Kepezspor FAŞ	33	9	16	8	37	46	35	-9
15	Isparta 32 Spor	33	7	14	12	32	46	33	-14
16	Altay	33	9	20	4	30	64	28	-34
17	Karaköprü Belediyespor	33	6	19	8	34	51	26	-17
18	Hes İlaç Afyonspor	33	0	32	1	6	109	5	-103

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Bursaspor	30	21	2	7	64	17	70	+47
2	Karşıyaka	30	18	6	6	56	28	60	+28
3	Muş Spor Kulübü	30	16	4	10	48	24	58	+24
4	Belediye Kütahyaspor	30	17	6	7	57	37	58	+20
5	Düzcespor	30	16	6	8	40	27	56	+13
6	Silifke Belediye Spor	30	14	9	7	51	36	49	+15
7	Anadolu Üniversitesi	30	13	9	8	39	32	47	+7
8	Artvin Hopaspor	30	10	11	9	26	30	39	-4
9	Tokat Bld Plevnespor	30	7	13	10	27	32	31	-5
10	Kahramanmaraşspor	30	8	16	6	28	39	30	-11
11	Bulvarspor	30	7	14	9	35	58	30	-23
12	Kırşehir Futbol SK	30	7	15	8	26	48	29	-22
13	Bornova 1877	30	6	14	10	36	53	28	-17
14	23 Elazığ Futbol Kulübü	30	5	14	11	18	31	26	-13
15	Kuşadasıspor	30	7	20	3	25	51	24	-26
16	Ergene Velimeşe	30	6	19	5	17	50	23	-33

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
27/04/2025	Eyüpspor	vs	Galatasaray
27/04/2025	Kayserispor	vs	Çaykur Rizespor
28/04/2025	Göztepe	vs	Başakşehir FK
02/05/2025	Antalyaspor	vs	Konyaspor
03/05/2025	Alanyaspor	vs	Kayserispor
03/05/2025	Çaykur Rizespor	vs	Gaziantep FK
03/05/2025	Galatasaray	vs	Sivasspor
03/05/2025	Hatayspor	vs	Başakşehir FK
04/05/2025	Samsunspor	vs	Eyüpspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
04/05/2025	Amed SK	vs	Adanaspor
04/05/2025	Boluspor	vs	Yeni Malatyaspor
04/05/2025	Çorum FK	vs	Şanlıurfaspor
04/05/2025	Erzurumspor FK	vs	Ümraniyespor
04/05/2025	Esenler Erokspor	vs	İstanbulspor
04/05/2025	Gençlerbirliği	vs	Sakaryaspor
04/05/2025	Iğdır FK	vs	Kocaelispor
04/05/2025	Keçiörengücü	vs	MKE Ankaragücü
04/05/2025	Manisa FK	vs	Bandırmaspor
04/05/2025	Pendikspor	vs	Fatih Karagümrük

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
03/05/2025	Adana 01 Futbol Kulübü	vs	İnegölspor
03/05/2025	Altay	vs	Kırklarelispor
03/05/2025	Batman Petrolspor	vs	24Erzincanspor
03/05/2025	Beykoz Anadolu	vs	GMG Kastamonuspor
03/05/2025	Fethiyespor	vs	Sincan Belediye Ankaraspor
03/05/2025	İskenderunspor A.Ş.	vs	Sarıyer
03/05/2025	Karaköprü Belediyespor	vs	Isparta 32 Spor
03/05/2025	1461 Trabzon FK	vs	Kepezspor FAŞ
27/04/2025	GMG Kastamonuspor	2 - 1	İskenderunspor A.Ş.

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
26/04/2025	Artvin Hopaspor	7 - 2	Bulvarspor
26/04/2025	Muş Spor Kulübü	3 - 0	Anadolu Üniversitesi
26/04/2025	23 Elazığ Futbol Kulübü	1 - 1	Kuşadasıspor
26/04/2025	Bornova 1877	1 - 0	Kırşehir Futbol SK
26/04/2025	Karşıyaka	2 - 0	Bursaspor
26/04/2025	Tokat Bld Plevnespor	3 - 1	Silifke Belediye Spor
26/04/2025	Düzcespor	2 - 2	Belediye Kütahyaspor
26/04/2025	Ergene Velimeşe	2 - 1	Kahramanmaraşspor