Okullar açıldı hastalık riski arttı! Uzmanından önemli tavsiyeler

Okul dönemiyle birlikte çocuklarda hastalıklar artmaya başladı. Çocuklarda hastalıkların görülmesiyle birlikte mikropların yayılma riski de yeniden gündeme geldi. Nev Sağlık Grubu Diyetisyeni Çağla Güngör, Bursada Bugün'e yaptığı açıklamalarda bu dönemde çocukların bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiği konusunda ebeveynlere uyarılarda bulundu. 

"EKSİK OLAN MİNERALLER DOKTOR TAVSİYESİYLE TAMAMLANABİLİR"

Güngör, okul dönemiyle birlikte mikrop yayılım hızının da arttığının altını çizerek, "Bu dönemde bağışıklığı güçlü tutarak hastalıklarla savaşmak önemli bir konudur. Beslenme ve yaşam tarzı bağışıklığın yapı taşlarıdır. Yeterli ve dengeli beslenmek bu konudaki en kritik konudur. Öncelikli olarak naçizane önerim okullar başlamadan çocuklarınızı doktora götürerek genel bir kan tahlili isteminde bulunup eksik olan vitamin ve minerallerin doktor tavsiyesi ile birlikte tamamlanmasıdır" ifadelerini kullandı. 

 
BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNE ÇIKAN BESİNLER NELERDİR?

Bağışıklık konusunda öne çıkan mikrobesinler hakkında bilgilendirmelerde bulunan Güngör, "D Vitamini,  enfeksiyonlara karşı yanıt geliştirmede rol oynar. Eksikliği üst solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık ve uzun sürmesiyle bilimsel çalışmalarca ilişkilendirilmiştir. Yazın güneşten kışın ise besinsel olarak güneş kadar iyi derecede olmasa daa somon, sardalya, uskumru gibi balıklar ve yumurta sarısından karşılanabilir. Çinko, yara iyileşmesi ve enfeksiyonlara karşı ilk savunma için gereklidir. Eksikliğinde enfeksiyonlar daha uzun ve ağır seyredebilir. Kırmızı et, hindi, tavuk, yumurta, kurubaklagilleri, kabak çekirdeği, kaju, badem tüketilebilir. Probiyotikler ise inflamasyonun düzenlenmesinde ve patojenlere karşı korumada kilit rol oynar. Özellikle Lactobacillius rhamnosus GG suşu üst solunum yolu ve ishal durumu için önemli probiyotik bakterilerdir. Kefir, turşu, ev yapımı lahana turşusu gibi seçenekler kullanılabilir" dedi. 

 
"UYKU VE FİZİKSEL AKTİVİTELER AKSATILMAMALI"

Güngör, "Her öğün protein, lif ve sağlıklı yağları içeren, meyve sebze açısından renkli bir tabak olmalıdır. Yoğurt, kefir gibi probiyotik ve postbiyotik kaynaklarını sofraya dahil etmelisiniz. Eğer alerjisi yoksa; demir, çinko, B vitamini içeren gıdalar düzenli sofrada bulundurulmalıdır. Güneş ışığından faydalanmalıdır. Bağışıklık için stres, uyku düzensizlikleri büyük risk faktörüdür. Uyku ve fiziksel aktiviteyi aksatmayın" açıklamalarıyla günlük beslenme ve yaşam tarzı önerilerinde bulundu.

KAYNAK: MERVE DENİZ EKİCİ / BURSADA BUGÜN