Adından da anlaşılacağı gibi Aralıklı oruç diyeti, oruca çok benzer. Tek farkı yemek yemediğimiz saatlerde kalorisi olmayan sıvıları tüketmek. Bu diyette günün belirli saatine kadar sadece kalorisiz sıvılar tüketip belirli saatlerde de istediğiniz gibi beslenme halini sıklıkla görüyoruz.
Aralıklı orucun tüm dünyada farklı uygulamaları var. Gün içinde 8 saat açlıktan 24 saatlik açlığa kadar çıkabiliyor bazı yerlerde bu saatleri de aşabiliyor. Aralıklı oruç, daha önce birden fazla hastalık riskinin azalmasıyla da ilişkilendirildi. Sağlıklı olarak adlandırılan bu diyet şekliyle alakalı Amerika'da ezber bozan bir araştırma gerçekleşti.
Son çalışmaya göre kahvaltıyı atlamak kalp hastalıklarından ölme riskini artırdığı, öğle yemeği veya kahvaltıyı kaçırmanın ise tüm nedenlere bağlı ölüm riskini artırdığı görüldü. Araştırmacılar, insanlar egzersiz yapsa, sağlıklı beslense ve nadiren sigara ya da alkol kullansa bile sonuçların aynı olduğunu iddia ediyor.
Uzmanlar, aralıklı oruç yapanların genellikle tek seferde daha fazla yiyecek tükettiklerini ve bunun da zamanlar hücrelere zarar verebileceğini söylüyorlar. Ancak araştırma ekibi, diğer yaşam tarzı ve genetik faktörleri eleyemediklerinden bu diyetin erken ölümlerde rol oynadığını kesin olarak söylemek için henüz çok erken olduğu konusunda da uyardı.
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics'te yayınlanan çalışmada araştırma ekibi, ABD genelinde 40 yaş üstü 24 bin 11 kişinin verilerini analiz etti. Analiz edilen kişiler 1999'dan 2014'e kadar süren ve onlara iki yılda bir diyet, genel sağlık, hastalık ve davranışlar hakkında sorular sorulan ulusal düzeyde temsili bir ankete zaten katılmışlardı.
Katılımcıların yüzde kırkı ortalama olarak günde üç öğünden az yemek yedi. Anket cevapları tıbbi kayıtlarıyla bağlantılıydı. Genel olarak, çalışmanın sonunda 878'i kalp problemlerinden kaynaklanan 4 bin 175 ölüm meydana geldi.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fenerbahçe | 14 | 12 | 1 | 1 | 37 | 10 | 37 | +27 |
| 2 | Galatasaray | 14 | 12 | 1 | 1 | 28 | 8 | 37 | +20 |
| 3 | Beşiktaş | 14 | 8 | 4 | 2 | 21 | 16 | 26 | +5 |
| 4 | Kayserispor | 14 | 7 | 2 | 5 | 19 | 14 | 26 | +5 |
| 5 | Adana Demirspor | 14 | 6 | 3 | 5 | 26 | 16 | 23 | +10 |
| 6 | Trabzonspor | 14 | 7 | 5 | 2 | 24 | 18 | 23 | +6 |
| 7 | Kasımpaşa | 14 | 6 | 5 | 3 | 25 | 27 | 21 | -2 |
| 8 | Çaykur Rizespor | 14 | 6 | 5 | 3 | 14 | 19 | 21 | -5 |
| 9 | Antalyaspor | 14 | 5 | 4 | 5 | 20 | 16 | 20 | +4 |
| 10 | Hatayspor | 14 | 4 | 4 | 6 | 24 | 21 | 18 | +3 |
| 11 | Fatih Karagümrük | 14 | 4 | 5 | 5 | 17 | 12 | 17 | +5 |
| 12 | MKE Ankaragücü | 14 | 4 | 5 | 5 | 20 | 20 | 17 | 0 |
| 13 | Sivasspor | 14 | 3 | 5 | 6 | 17 | 24 | 15 | -7 |
| 14 | Gaziantep FK | 14 | 5 | 9 | 0 | 14 | 22 | 15 | -8 |
| 15 | Konyaspor | 14 | 3 | 6 | 5 | 15 | 20 | 14 | -5 |
| 16 | Pendikspor | 14 | 3 | 7 | 4 | 16 | 31 | 13 | -15 |
| 17 | Başakşehir FK | 14 | 3 | 8 | 3 | 14 | 20 | 12 | -6 |
| 18 | Samsunspor | 14 | 3 | 9 | 2 | 13 | 23 | 11 | -10 |
| 19 | Alanyaspor | 14 | 2 | 7 | 5 | 11 | 23 | 11 | -12 |
| 20 | İstanbulspor | 14 | 2 | 10 | 2 | 11 | 26 | 8 | -15 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 14 | 12 | 2 | 0 | 38 | 10 | 36 | +28 |
| 2 | Kocaelispor | 14 | 9 | 3 | 2 | 24 | 16 | 29 | +8 |
| 3 | Göztepe | 14 | 8 | 4 | 2 | 18 | 8 | 26 | +10 |
| 4 | Bandırmaspor | 14 | 7 | 2 | 5 | 18 | 8 | 26 | +10 |
| 5 | Bodrumspor | 14 | 7 | 4 | 3 | 18 | 11 | 24 | +7 |
| 6 | Gençlerbirliği | 14 | 6 | 2 | 6 | 18 | 14 | 24 | +4 |
| 7 | Sakaryaspor | 14 | 6 | 3 | 5 | 19 | 15 | 23 | +4 |
| 8 | Çorum FK | 14 | 6 | 6 | 2 | 23 | 16 | 20 | +7 |
| 9 | Keçiörengücü | 14 | 5 | 5 | 4 | 13 | 15 | 19 | -2 |
| 10 | Erzurumspor FK | 14 | 4 | 4 | 6 | 15 | 12 | 18 | +3 |
| 11 | Manisa FK | 14 | 4 | 5 | 5 | 18 | 15 | 17 | +3 |
| 12 | Boluspor | 14 | 4 | 6 | 4 | 11 | 17 | 16 | -6 |
| 13 | Ümraniyespor | 14 | 4 | 7 | 3 | 14 | 19 | 15 | -5 |
| 14 | Adanaspor | 14 | 5 | 9 | 0 | 12 | 21 | 15 | -9 |
| 15 | Şanlıurfaspor | 14 | 3 | 6 | 5 | 9 | 17 | 14 | -8 |
| 16 | Tuzlaspor | 14 | 3 | 8 | 3 | 12 | 25 | 12 | -13 |
| 17 | Giresunspor | 14 | 2 | 9 | 3 | 9 | 23 | 9 | -14 |
| 18 | Altay | 14 | 1 | 11 | 2 | 7 | 34 | 5 | -27 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Esenler Erokspor | 15 | 12 | 2 | 1 | 31 | 9 | 37 | +22 |
| 2 | 1461 Trabzon FK | 15 | 9 | 2 | 4 | 27 | 9 | 31 | +18 |
| 3 | Van Spor FK | 15 | 9 | 2 | 4 | 20 | 16 | 31 | +4 |
| 4 | Ankaraspor | 16 | 7 | 2 | 7 | 20 | 12 | 28 | +8 |
| 5 | Bucaspor 1928 | 14 | 7 | 1 | 6 | 20 | 8 | 27 | +12 |
| 6 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 15 | 7 | 3 | 5 | 23 | 14 | 26 | +9 |
| 7 | Nazilli Belediyespor | 16 | 8 | 6 | 2 | 23 | 24 | 26 | -1 |
| 8 | Ankara Demirspor | 15 | 7 | 6 | 2 | 19 | 18 | 23 | +1 |
| 9 | Diyarbekir Spor | 15 | 5 | 5 | 5 | 12 | 13 | 20 | -1 |
| 10 | Hes İlaç Afyonspor | 15 | 5 | 5 | 5 | 10 | 12 | 20 | -2 |
| 11 | Karacabey Belediye Spor | 15 | 4 | 6 | 5 | 11 | 11 | 17 | 0 |
| 12 | Kırklarelispor | 16 | 4 | 7 | 5 | 12 | 22 | 17 | -10 |
| 13 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 15 | 4 | 9 | 2 | 13 | 19 | 14 | -6 |
| 14 | Bursaspor | 15 | 3 | 7 | 5 | 13 | 25 | 14 | -12 |
| 15 | Serik Belediyespor | 15 | 3 | 8 | 4 | 6 | 13 | 13 | -7 |
| 16 | Altınordu | 15 | 2 | 7 | 6 | 16 | 18 | 12 | -2 |
| 17 | Adıyaman FK | 15 | 3 | 9 | 3 | 12 | 23 | 12 | -11 |
| 18 | Kırşehir Futbol SK | 15 | 3 | 9 | 3 | 12 | 26 | 12 | -14 |
| 19 | Zonguldak Kömürspor | 14 | 2 | 8 | 4 | 13 | 21 | 10 | -8 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Aliağa Futbol A.Ş. | 13 | 10 | 0 | 3 | 25 | 6 | 33 | +19 |
| 2 | Kepezspor FAŞ | 12 | 9 | 1 | 2 | 20 | 7 | 29 | +13 |
| 3 | Edirnespor | 12 | 6 | 3 | 3 | 20 | 10 | 21 | +10 |
| 4 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 12 | 5 | 2 | 5 | 11 | 7 | 20 | +4 |
| 5 | İnegöl Kafkas GK | 12 | 6 | 4 | 2 | 12 | 12 | 20 | 0 |
| 6 | K.Çekmece Sinopspor | 13 | 4 | 4 | 5 | 15 | 12 | 17 | +3 |
| 7 | 52 Orduspor FK | 12 | 4 | 3 | 5 | 11 | 11 | 17 | 0 |
| 8 | Kırıkkalegücü FK | 12 | 5 | 5 | 2 | 10 | 11 | 17 | -1 |
| 9 | Mardin 1969 Spor | 12 | 4 | 6 | 2 | 13 | 12 | 14 | +1 |
| 10 | Talasgücü Belediyespor | 12 | 4 | 7 | 1 | 14 | 19 | 13 | -5 |
| 11 | Gümüşhanespor | 12 | 2 | 4 | 6 | 9 | 13 | 12 | -4 |
| 12 | Artvin Hopaspor | 12 | 2 | 5 | 5 | 10 | 12 | 11 | -2 |
| 13 | Malatya Arguvanspor | 12 | 2 | 7 | 3 | 7 | 12 | 9 | -5 |
| 14 | Karabük İdmanyurdu Spor | 12 | 2 | 7 | 3 | 7 | 21 | 9 | -14 |
| 15 | Tarsus İdman Yurdu | 12 | 1 | 8 | 3 | 7 | 26 | 6 | -19 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 08/12/2023 | Galatasaray | vs | Adana Demirspor |
| 09/12/2023 | Antalyaspor | vs | Fatih Karagümrük |
| 09/12/2023 | Samsunspor | vs | Kasımpaşa |
| 09/12/2023 | Beşiktaş | vs | Fenerbahçe |
| 10/12/2023 | İstanbulspor | vs | Alanyaspor |
| 10/12/2023 | Başakşehir FK | vs | Hatayspor |
| 10/12/2023 | Kayserispor | vs | Pendikspor |
| 10/12/2023 | Gaziantep FK | vs | Trabzonspor |
| 11/12/2023 | Konyaspor | vs | Sivasspor |
| 11/12/2023 | MKE Ankaragücü | vs | Çaykur Rizespor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 09/12/2023 | Bandırmaspor | vs | Kocaelispor |
| 09/12/2023 | Bodrum FK | vs | Tuzlaspor |
| 09/12/2023 | Ümraniyespor | vs | Keçiörengücü |
| 09/12/2023 | Sakaryaspor | vs | Giresunspor |
| 10/12/2023 | Çorum FK | vs | Erzurumspor FK |
| 10/12/2023 | Manisa FK | vs | Adanaspor |
| 10/12/2023 | Gençlerbirliği | vs | Göztepe |
| 10/12/2023 | Eyüpspor | vs | Şanlıurfaspor |
| 11/12/2023 | Altay | vs | Boluspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 09/12/2023 | Yeni Mersin İdman Yurdu | vs | Altınordu |
| 10/12/2023 | Diyarbekir Spor | vs | Ankara Demirspor |
| 10/12/2023 | Hes İlaç Afyonspor | vs | Bursaspor |
| 10/12/2023 | Karacabey Belediye Spor | vs | Nazilli Belediyespor |
| 10/12/2023 | Kırklarelispor | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 10/12/2023 | Van Spor FK | vs | Beyoğlu Yeniçarşıspor |
| 10/12/2023 | Zonguldak Kömürspor | vs | Serik Belediyespor |
| 10/12/2023 | 1461 Trabzon FK | vs | Adıyaman FK |
| 11/12/2023 | Esenler Erokspor | vs | Bucaspor 1928 |
| 11/12/2023 | Esenler Erokspor - Bucaspor 1928 | Esenler Erokspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Esenler Erokspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 09/12/2023 | K.Çekmece Sinopspor | vs | 52 Orduspor FK |
| 10/12/2023 | Malatya Arguvanspor | vs | Karabük İdmanyurdu Spor |
| 10/12/2023 | Mardin 1969 Spor | vs | Edirnespor |
| 10/12/2023 | Artvin Hopaspor | vs | Talasgücü Belediyespor |
| 10/12/2023 | Ayvalıkgücü Belediyespor | vs | Kepezspor FAŞ |
| 10/12/2023 | Gümüşhanespor | vs | Kırıkkalegücü FK |
| 10/12/2023 | Tarsus İdman Yurdu | vs | İnegöl Kafkas GK |
| 10/12/2023 | Gümüşhanespor - Kırıkkalegücü FK | Gümüşhanespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Kırıkkalegücü FK yenilmez |
İhbar Hattı
0534 525 21 11
